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月子餐该怎么搭配?有什么需要注意的?

摘要:大家都知道产妇在分娩后应加强营养,以恢复分娩时所消耗的体力,并且促进乳汁的分泌。因此,很多产妇在坐月子时,都会大鱼大肉,各种鸡汤、鱼汤,每天都摄入极高的脂肪和蛋白...
大家都知道产妇在分娩后应加强营养,以恢复分娩时所消耗的体力,并且促进乳汁的分泌。因此,很多产妇在坐月子时,都会大鱼大肉,各种鸡汤、鱼汤,每天都摄入极高的脂肪和蛋白质。其实,这种看似“营养”的吃法,实则不合理,反而会影响产后的恢复和奶水的质量。月子餐该怎么吃才健康呢?有以下几点建议:
 
月子餐该怎么搭配?有什么需要注意的?
 
 
1. 产妇因分娩后身体虚弱,进补是有必要的,但切记不要大补特补,大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖,还会引发各种疾病。大补特补后奶水中脂肪含量也较多,从而间接导致婴儿肥胖。因此,产妇的膳食应科学安排,注意荤素搭配,食物种类的多样化,以保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质等营养素的均衡摄入。产妇可以比平时多吃些禽肉类、鱼类等动物性食品,但不应过量,同时还必须重视蔬菜和水果的摄入,以预防便秘的发生。
 
2.有些产妇会在分娩后的头几天出现疲乏无力、食欲减退的现象,刚分娩后不久胃肠道的消化功能也会较弱,因此在产后头几天的饮食应选择清淡、易消化的半流质饮食或稀软饮食,如:稀粥、面片、馄饨、汤面等,之后再逐渐过渡到正常膳食。除了三餐,可以在两餐之间再加一次餐,这样可以保证营养的充足摄入。
 
3.对于剖宫产妇,在胃肠功能恢复后,给予流食1天,避免选用牛奶、豆浆等产气食品。情况好转后再给予半流食1-2天,最后再转为普通饮食。

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